【出張実績紹介】堺市内の企業様でヨガ研修を実施しました。

｜働く人の健康をサポートする出張ヨガ

こんにちは。大阪を拠点に企業向けの出張ヨガを提供しているヨガインストラクター ヒロコです。

今回は、堺市内の子ども・家庭支援を担う福祉関連部署様で、約15名の社員の方々を対象に、90分の研修を実施させていただきました。

メンバーは女性のみで、仕事柄センシティブな相談を対面や面談で長時間にわたり聴くこともおおく、体力だけでなく気力を消耗するので、オフの時間にしっかりとリラックスできるようしたい。また、睡眠のことについても聞いてみたい。とのことで、研修は座学の部分と椅子ヨガの2部構成で実施することになりました。担当者様との打ち合わせで、「リラックスのための呼吸と運動と睡眠」というタイトルで行うことになりました。90分研修としては少し盛沢山な気もしましたが、皆さんが気になってる睡眠を中心に呼吸や運動の大切さもお話しし、最後に椅子ヨガで身体を動かしていく内容として行いました。

クラスの流れ（一例）

• プロジェクターを使っての研修
  ー睡眠について
  －自律神経について
  ー呼吸について
• 椅子ヨガ
  ー首・肩まわりのストレッチ
  ー全身のストレッチ（立ち上がって）
• 呼吸と内観

皆さん、真剣に取り組んでいただき、クラス中、クラスの後には質問をいただくなどとても興味持ってお話を聞いていただきました。参加者の方からは、「早速教わった呼吸法や姿勢を電車の待ち時間等を利用したりして意識したい。」「仕事の合間にリセットするために、活用したい」などのお声をいただきました。

企業ヨガのメリットとは？

企業ヨガは、福利厚生や健康経営の一環として導入されるケースが増えています。今回は、リクリエーションの一環として一部署での取り組みに活用していただきました。
・ストレス軽減
・肩こり・腰痛などの予防
・集中力や生産性の向上
・チームビルディングにも効果的　など、多くのメリットがあります。

今後も、このような出張実績をご紹介しながら、実際の導入事例を通じて「オフィスでできる健康ケア」のヒントをお届けしていきます。