【出張実績紹介】大阪市内の企業様で社内健康イベント「椅子ヨガ」を行いました。

大阪市内の化学メーカー様での、社内健康イベントとして「椅子ヨガ」を実施いたしました。

今回は部署の垣根を越えて結成されたチームで行う健康イベントの中で、20分のヨガクラスを午前２回、午後３階の合計５回の開催にご協力させていただきました。その日の全社員対象ということで、年齢層も幅広く、全体的に女性の方が多くはありましたが、回によっては男性・女性半分ぐらいでクラスを行いました。事前の打ち合わせでは、２０分でやった感を感じれて、できれば全身カバーしたいとのことでしたので、首・肩回り、腰回り、足と全体的にほぐせるプログラム構成で行いました。

実施概要

• 参加人数：15名～20名
• 実施時間：20分×5回
• 対象：デスクワーク中心・営業職など幅広い職種
• 内容：健康イベント「椅子ヨガ」＋動画配信

椅子ヨガ20分　×　5回
ー首肩回りのストレッチ
ー上半身のストレッチ
　（背骨をしっかりと動かし、自律神経調整）
ー下半身のストレッチ
　（腰回りの疲れの軽減、血流促進に）

会議室を活用し、ヨガマット不要・着替え不要で行えるプログラムとして実施いたしました。
業務の合間に無理なく取り入れられるよう、1回20分の短時間設計ですが、全身の運動した感を得られる内容です。また、椅子に座ったまま行うため、運動習慣がない方でも安全に参加できますし、仕事の合間にも使えるストレッチも取り入れました。

動画配布による社内展開

また、今回のイベントでは当日イベントに参加できない方に向けて、各営業所のグループＭＴＧで実施していただくための椅子ヨガの動画の作成も行いました。その動画は、後日社内で共有いただき、また思い出して動かしてみたい方に活用いただいています。

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参加者の変化・ご感想（要約）

実施後には、次のようなお声をいただきました。

・肩から脇にかけての張りが大きく軽減し、継続してみたいと感じた
・朝の実施で身体がすっきり目覚め、1日のスタートが快適になった
・無理なく参加でき、社員同士のコミュニケーションにもつながった
・椅子ヨガでも全身が温まり、頭がクリアになった

参加いただいた社員の方（動画参加も含め）にアンケートを実施しました。満足度は高く、短時間でも「身体の変化を実感できる」という点が特に好評でした。

企業ヨガのメリットとは？

企業ヨガは、福利厚生や健康経営の一環として導入されるケースが増えています。今回は、リクリエーションの一環として一部署での取り組みに活用していただきました。
・ストレス軽減
・肩こり・腰痛などの予防
・集中力や生産性の向上
・チームビルディングにも効果的　など、多くのメリットがあります。

今後も、このような出張実績をご紹介しながら、実際の導入事例を通じて「オフィスでできる健康ケア」のヒントをお届けしていきます。